Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để đánh thức cơ thể và tâm trí. Chỉ với 10 phút yoga, bạn có thể khởi đầu ngày mới với tinh thần thoải mái và tích cực hơn.
Bước 1: Khởi động nhẹ (2 phút)
Xoay cổ tay, cổ chân và vai để kích hoạt các khớp. Kết hợp hít thở sâu để tăng lượng oxy.
Bước 2: Tư thế núi (Mountain Pose)
Đứng thẳng, hai tay giơ cao qua đầu, hít sâu và cảm nhận năng lượng tràn vào toàn thân. Tư thế này giúp cải thiện tư thế và sự tập trung.
Bước 3: Tư thế chào mặt trời (Sun Salutation)
Một chuỗi động tác cổ điển giúp làm nóng toàn bộ cơ thể. Thực hiện 3 vòng, kết hợp hít thở đều đặn.
Bước 4: Tư thế tam giác (Triangle Pose)
Giúp kéo giãn hai bên thân và tăng khả năng giữ thăng bằng. Mỗi bên giữ 20–30 giây.
Bước 5: Tư thế cây (Tree Pose)
Rèn luyện sự tập trung và cân bằng. Giữ một chân trong 20–30 giây, sau đó đổi bên.
Bước 6: Thư giãn cuối buổi (Savasana)
Nằm ngửa, nhắm mắt và thả lỏng toàn thân. Hít thở sâu trong 2 phút.
👉 Bắt đầu mỗi buổi sáng bằng bài tập yoga ngắn này, bạn sẽ thấy cơ thể linh hoạt, tâm trạng tích cực và năng lượng dồi dào suốt cả ngày.